10 preguntas para entender mejor su medicación y el riesgo de caídas
By Michelle Fritsch Una vez que llegamos a los 65, the mayoría de nosotros está tomando algún tipo de medicamento o suplemento diario. Para algunos puede ser un suplemento de vitamina D, para otros una medicación para el corazón. Lo que sea que esté tomando, es bueno saber si y cómo puede afectar esto al […]

Close-up Of Senior Black Woman Sorting Weekly Medicines

By Michelle Fritsch

Una vez que llegamos a los 65, the mayoría de nosotros está tomando algún tipo de medicamento o suplemento diario. Para algunos puede ser un suplemento de vitamina D, para otros una medicación para el corazón. Lo que sea que esté tomando, es bueno saber si y cómo puede afectar esto al riesgo de sufrir una caída. Hemos preparado una lista de diez preguntas para que su medico o farmacéutico tome un papel activo en el control de su medicación y el riesgo de caídas.

¿Qué debo saber acerca de este medicamento?

Para reducir el riesgo de caídas, es important that siempre tome la medicación según lo prescribed. Su medico y su farmacéutico responderán con gusto a sus preguntas y le ayudarán has drawn up a plan para tomar todos sus medicamentos de manera segura. Comience por hacer estas preguntas:

  • ¿Por qué to prescribe el medicamento?
  • ¿Cuánto tiempo debe pasar para que el medicamento empiece a hacer efecto?
  • ¿A qué efectos secundarios debo prestar atención?
  • ¿Cuánto y cuándo debo tomar este medicamento?

Hable con su medico si tiene efectos secundarios como:

  • Mareos
  • El mareo por Sensitivity a la Luz
  • Somnolencia durante el día
  • Confusion
  • Falta de coordinación en las piernas

¿Existen opciones alternativas a la medicación?

With veces, si experimenta malos efectos secundarios de un medicamento, su medico puede sugerirle una alternativa no farmacológica. Por ejemplo, si un medicamento que le ayuda to sleep the provoca somnolencia diurna o mareos, aumentando el riesgo de caídas, el medico puede sugerirle cosas como no tomar siestas de más de 30 minutos durante el día; to avoid the cafeína por la tarde; tener una rutina regular y relajante a la hora de acostarse; y no mirar las pantallas electrónicas justo antes de acostarse. El ejercicio regular también puede mejorar el sueño.

¿Debo tomar esta receta con la comida?

A menudo, las instrucciones que recibe con una receta le indicarán si debe o no debe comer al tomarla. Estas pautas its important debido formed it in that su cuerpo absorbs el medicamento. También hay algunos alimentos y bebidas que debe evitar con alguna medicación, como el zumo de pomelo. Su farmacéutico estará encantado de ayudarle a planificar las mejores horas para tomar todos sus medicamentos.

También hay herramientas útiles para ayudarle a llevar un registro. Algunas opciones incluyen:

  • Pastilleros, that puede encontrar en su farmacia, para ayudarle a llevar a register of multiple píldoras por día. Puede poner aquí todos sus medicamentos de venta libre y los de venta con receta, junto con sus suplementos, para no olvidarse de nada. También is a visual recordatorio buen of si está haciendo las cosas bien.
  • Hay aplicaciones para teléfonos inteligentes that hacen a seguimiento de sus medicamentos y le avisan cuando es hora de tomar una dosis.
  • Included hay máquinas that pueden instalarse su casa para administrar la medicación y la dosis correctas en el momento adecuado.

¿Puedo tomar esto y aún así tomar un vaso de vino con la cena?

The combination of algunos medicamentos y el alcohol puede aumentar el riesgo de caídas. Los medicamentos para el sueño, el dolor, la depresión y la ansiedad pueden no mezclar well con el alcohol. Review the label y hable con el farmacéutico sobre la posibilidad de tomar una copa.

Sé que debería llevar un registro de todos los medicamentos que estoy tomando. ¿Hay una forma fácil de hacerlo?

A medication refresh list is a great way to go for a conversion with medication or a sober farmer under the riesgos de caídas. In the list, incluya todos los medicamentos que esté tomando. No olvide cosas como parches, gotas para los ojos, incluso cremas que el medico le haya recetado. Anote también los medicamentos sin receta médica y los suplementos herbales. The lista debe includes los medicamentos que sólo toma ocasionalmente. Anote la cantidad que toma, la frecuencia y la hora en que lo hace. El number of the medico that the prescribió y el problema de salud que trata puede ser muy útil. Lleve la lista consigo en todo momento. Puede comenzar a usar su lista hoy mismo Imprimiendo este formulario fácil de usar.

¿Por qué llevo un registro de los medicamentos sin receta y los suplementos herbales?

Algunos medicamentos sin receta medica o de venta free y productos / suplementos herbales pueden interactuar negativamente con los medicamentos recetados. Los adultos mayores deben evitar el consumo de difenhidramina, that will encuentra in el Benadryl and algunos medicamentos para sleep de venta libre. Tiene muchos efectos secundarios que pueden aumentar el riesgo de caídas. Las personas con la enfermedad de Alzheimer u otros tipos de demencia no deben tomar estos medicamentos porque pueden empeorar los síntomas de la demencia. Antes de tomar cualquier medicamento sin receta, hable con su farmacéutico acerca de cómo podría reaccionar con otros medicamentos que usted toma.

¿Puedo tomar con seguridad la receta que le sobra a mi amigo si es el mismo medicamento que yo tomo?

Hay tantas variables en los medicamentos recetados que es important no compartirlos. Included if tiene el mismo Nombre, the puede dosage will be different. If you have any difficulties with pagar sus medicamentos, visit BenefitsCheckUp.org for buscar programas de benefos que puedan ayudarle a pagar sus medicamentos recetados.

¿Cuál es el mejor lugar para guardar mis medicamentos?

Un lugar fresco y seco, of easy access, pero fuera del alcance de niños o mascotas, es el lugar ideal para guardar los medicamentos. Pruebe in a cajon of the cómoda or an armory of the cocina.

Tengo un montón de medicamentos that ya no tomo. ¿Cómo puedo deshacerme de ellos de forma segura?

Pasada la fecha de caducidad, los medicamentos pueden perder su efectividad, y tenerlos en la casa, alcance de los niños, las mascotas o los visitingantes, puede ser peligroso. The fecha de caducidad de un medicamento, ya sea recetado o de venta libre, debe estar claramente marcada en el envase. Los medicamentos de prescripción generalmente expired an año después de ser recetados. Estas son algunas opciones para su eliminación:

  • Si es una prescripción, pregunte a su farmacia si pueden devolverla y deshacerse de ella.
  • Los departamentos de policía local a menudo tooman los medicamentos para deshacerse de ellos. Llame a la comisaría más cercana a usted para ver si y cuándo recogen los medicamentos.
  • Dos veces al año, the Agencia Federal Antidrogas patrocina a día de devolución de medicamentos a level nacional en el que se pueden dejar los medicamentos en un lugar de su comunidad previamente Establecido.
  • También products of hay that puede comprar in the farmacia para que sea seguro poner los medicamentos in the basura de tu casa. Pregúntele a alguien en su farmacia local sobre sus opciones.
  • Como último recurso, puede poner los medicamentos en una bolsa con arena para gatos o posos de café y sellarla bien antes de ponerlos en la basura.

¿Qué necesito saber sobre los opiáceos si me los recetan?

Los opiáceos para el dolor are a tratamiento a corto plazo. Disminuirán el nivel del dolor, pero también pueden afectarle en su lucidez mental, where it is invited in a riesgo de caída. If the pain persists, it is posible that su medico or a farmacéutico the sugiera opciones alternativas, como:

  • Actividad física o ejercicio, que ha demostrado disminuir el dolor, incluso para la artritis y el dolor de espalda.
  • The programs based on the evidencia para la prevención de caídas pueden fortalecer los músculos y aumentar la movilidad, mientras that disminuyen el dolor y su probabilidad de caídas.
  • El programa de Manejo del Dolor Crónico is a class community for people trabajen with the compañeros and the manejo del dolor y el uso de medicamentos.

A menudo, programas como estos are ofrecen in a centro comunitario o para personas mayores. También puede comunicarse con la Agencia Local para el Envejecimiento para encontrar uno.

Como farmacéutica, me encanta recibir preguntas de personas como usted. Quiero asegurarme de que usted es dueño de su salud. Así que, no tenga miedo de empezar una conversación con estas 10 preguntas.

Sober Michelle Fritsch

Michelle Fritsch, Pharm.D., BCGP, BCACP es farmacéutica y directora de Meds MASH, a servicio that apoya a los adultos mayores a mantener y extender su independencia through a mejor manejo de la medicación.


What does it mean to age gracefully ? You can’t stand in a checkout line without seeing at least a few magazine headlines about how to look younger. While dreading some wrinkles and sagging isn’t uncommon, there’s so much more to aging well.

Aging gracefully isn’t about trying to look like a 20-something — it’s about living your best life and having the physical and mental health to enjoy it. Like a bottle of wine, you can get better with age with the right care. Read on to find out what to do and what not to do on your quest to age happily.

Your skin is your body’s largest organTrusted Source. If you treat it with care, it can better protect your body from the elements, regulate your body temperature, and provide sensation. to keep it looking and functioning at its best : Wear sunscreen and protective clothing when outside. Get yearly skin cancer screenings. Stick to gentle products in your anti-aging skin care routine. Stay hydrated.

Your skin is your body’s largest organTrusted Source. If you treat it with care, it can better protect your body from the elements, regulate your body temperature, and provide impression. tera keep it looking and functioning at its best : Wear sunscreen and protective clothing when outside. Get yearly skin cancer screenings. Stick to gentle products in your anti-aging skin care routine. Stay hydrated.

Regular exercise significantly lowers your risk of diseases, such as heart disease and cancer, and helps you retain your mobility longer. Exercise also lowers stress and improves sleep, skin and bone health, and mood. The Department of Health

Healthy foods are the way to go when it comes to aging gracefully. The Dietary Guidelines for AmericansTrusted Source recommends that you eat : fruits and vegetables, either fresh, frozen, or cannedlean protein, such as fish and beansat least three ounces of whole-grain cereals, breads, rice, or pasta every daythree servings of low-fat or fat-free dairy, such as milk, yogurt or cheese that are fortified with vitamin Dhealthy fatsAvoid using solid fats for cooking and use oils instead. Stay away from processed foods, refined sugars, and unhealthy fats. You should also keep your salt intake to a minimum to keep your blood pressure down.

Being happy and keeping your stress down goes a long way in helping you real and age well. to keep your mood elevated : Spend time with friends and loved ones. Meaningful relationships and a strong social network improve esprit and physical well-being and longevity. Don’t forget your furry loved ones as having a pet has been linked to lower stress and blood pressure, reduced loneliness, and better moods. Accept your age. There is evidence that people who maintain a positive attitude about aging live longer and may recover better from a disability. Aging is inevitable and learning to embrace it can make all the difference. Do things you enjoy. Taking the time to engage in activities you enjoy will only fuel your happiness. Spend time in nature, pursue a new hobby, volunteer — whatever brings you joy.

Numerous studiesTrusted Source have linked a sedentary life to an increased risk of chronic illness and early death. Some alternatives to stay active are going on walks and hikes, taking vacations, and participating in group exercise classes.

The effects of stress on your body are vast, ranging from premature aging and wrinkles to a higher risk of heart disease. There are a number of proven ways to relieve stress, including : using relaxation techniques, such as meditation, breathing exercises, and yogaexercisinggetting adequate sleeptalking to a friend

Smoking and alcohol have both been shown to cause premature aging and increase the risk of disease. Quitting smoking isn’t easy, but there are resources available to help you quit. Speak to a doctor about how to quit. As for alcohol, limit your intake to the recommendedTrusted Source amount to avoid health risks. That’s one drink per day for women and two drinks per day for men.

Good sleep is important for your physical and mental health. It also plays a role in your skin’s health. How much sleep you need depends on your age. Adults over 18 should aim for seven to eight hoursTrusted Source of sleep every night. Getting enough sleep has been proven to : lower the risk of heart disease and strokereduce stress and depressionlower the risk of obesityreduce inflammationimprove focus and concentration

Finding new and meaningful hobbies can help you maintain a sense of purpose and keep you engaged throughout the course of your life. Evidence shows that people who engage in hobbies and leisure and social activities are happier, experience less depression, and live longer.

Mindfulness is about acceptance and living in the moment by focusing on the present. Practicing mindfulness has many proven health benefits that can help you age better, including : improved focusbetter memorylower stressimproved emotional reactionrelationship satisfactionincreased immune functioningTo practice mindfulness, try : meditationyogatai chicoloring

Drinking enough water helps keep you regular and improves your energy levels and brain function. Coincidentally, it’s also been provenTrusted Source to help keep skin healthier and reduce signs of aging. How much water you should drink depends on : your thirstyour activity levelhow often you urinate and move your bowelshow much you sweatyour genderSpeak to a doctor if you have questions or concerns about your water intake.

Not taking care of your teeth not only ages your smile, but also puts you at risk for gum disease, which has been linked to heart disease, stroke, and bacterial pneumonia. Along with proper oral care, it’s important to see a dentist regularly. According to the American Dental Association, a dentist can spot signs of nutritional deficiencies, empoisonnement, cancer, and other illnesses, such as diabetes. They recommend brushing twice a day, flossing once a day, and using a mouth rinse.

Seeing a doctor regularly can help the doctor find problems early or even before they start. How often you see a doctor depends on your age, lifestyle, family history, and existing conditions. Ask your doctor how often you should go in for checkups and screening contrôles as you age. Also, see a doctor anytime you experience concerning symptoms.

Though aging is inevitable, some people find it difficult to deal with the changes that come with getting older. If you’re worried about your health, are having trouble feeling positive about aging, or worry that you’re not aging well it’s important to reach out for help. Talk to someone you trust, such as a family member or close friend. Professional help is also available through a doctor or a counselor.

Aging gracefully is more about being healthy and happy than keeping wrinkles at bay. Maintain a healthy lifestyle, surround yourself with people you love, and do things that bring you joy. It’s natural to worry about the défis that aging can bring, so don’t hesitate to speak to someone about your concerns.

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