6 pasos para proteger de una caída a su ser querido adulto mayor
¿Sabía que 1 de cada 4 estadounidenses mayores sufre una caída cada año? Las caídas are the main cause of mortal lesions and no mortales para las personas mayores of 65 years. Las caídas pueden provocar fracturas de cadera, huesos rotos y lesiones en la cabeza. E incluso las caídas sin una lesión important pueden […]

¿Sabía que 1 de cada 4 estadounidenses mayores sufre una caída cada año? Las caídas are the main cause of mortal lesions and no mortales para las personas mayores of 65 years.

Las caídas pueden provocar fracturas de cadera, huesos rotos y lesiones en la cabeza. E incluso las caídas sin una lesión important pueden hacer que un adulto mayor se sienta temeroso o deprimido, lo que dificulta que se mantenga activo.

If usted tiene un padre, abuelo o vecino mayor en su vida, ayudarles a reducir el riesgo de caídas es una excelente manera de ayudarles a mantenerse saludables e independientes el mayor tiempo posible.

The buena noticia sobre las caídas es that the mayoría de ellas is pueden to prevent. The clave is saber dónde buscar. Estos son algunos factores que pueden llevar a una caída:

El equilibrio y la marcha

A medida que envejecemos, the mayoría de nosotros perdemos algo de coordination, flexibilidad y equilibrio, principally por la inactividad, lo que hace que sea más fácil sufrir una caída.

Vision

In el ojo envejecido, menos luz llega a la retina, lo que hace que sean más difíciles de ver los bordes, los peligros de tropiezos y los obstáculos. Las nuevas investigaciones sugieren that the perdida de audición also puede to contribute al riesgo de caídas.

Medicines

Algunas recetas y medicamentos de venta libre pueden causar mareos, deshidratación o interacciones entre sí que pueden provocar una caída.

Entorno, ambiente

The mayoría de los adultos mayores han vivido in addition casas durante mucho tiempo y nunca han pensado in simple modifications that podrían mantenerlo más seguro a medida que envejecen.

Las condiciones crónicas

More than 90% of adults mores during periods of time in a cranial condition such as diabetes, stroke or arthritis. A menudo, esto aumenta el riesgo de caídas porque conlleva perdida de funciones, inactividad, depresión, dolor or múltiples medicamentos.

Estos son 6 pasos sencillos que puede seguir para ayudar has been able to ser querido a reducir el riesgo de una caída:

1. Consiga su apoyo para tomar medidas simple que lo mantengan seguro.

Pregúntele knew how to ser querido si está preocupado ante la posibilidad de caerse. Muchos adultos mayores reconocen que caerse es un riesgo, pero creen que no les sucederá or que no se lastimarán, incluso si ya se han caído en el pasado. Si les preocupan las caídas, los mareos o el equilibrio, sugiéranles que lo discusses con su proveedor de atención de la salud, quien podrá evaluar su riesgo personal e indicarles programas o servicios que podrían ayudarlos.

2. Hable sobre el estado actual de su salud.

Averigüe si su ser querido está experimentando algún problema con el manejo de su propia salud. ¿Tiene problemas para recordar que debe tomar sus medicamentos o está experimentando efectos secundarios? ¿Se está volviendo más difícil hacer las cosas que solían hacer con facilidad? ¿Los cambios en la audición y la visión están volviendo problemáticos?

También asegúrese de que aprovechen todos los benefos preventivos que ahora ofrece Medicare, como la visita anual de bienestar. Anímelos a hablar openly con su proveedor de atención médica sobre todas sus preocupaciones.

3. Pregúntele sobre su último chequeo ocular.

Si su ser querido usa gafas, asegúrese de que su receta está al día y que usa lentes siguiendo las indicaciones de su oftalmólogo.

Recuerde que el uso de nentes que cambian de color puede ser peligroso cuando passa shiny ground a edificios y casas oscuras. Una simple estrategia es cambiar las gafas al entrar o parar hasta that sus slow to adjust.

The bifocal lentes also pueden ser problemáticos en las escaleras, así que es important ser cauteloso. Aquellos que padecen de baja visión, deben consultar con un specialista para encontrar maneras de aprovechar al máximo su vista.

4. Fíjense si se agarran a las paredes, a los muebles oa otra persona cuando caminan o si parecen tener dificultades para caminar o al levantarse de una silla.

Todos estos son signos that podría ser el momento de ver has a fisioterapeuta. A fisioterapeuta puede ayudar has known ser querido a mejorar el equilibrio, su fuerza y ​​su modo de andar a través del ejercicio. También puede sugerirle a bastón or an andador, there orientarle sober cómo utilizar estos dispositivos de ayuda. Asegúrese de seguir sus consejos. Los dispositivos de ayuda que no están well adjusted pueden aumentar el riesgo de caídas.

5. Hable sobre sus medicamentos.

If su ser querido tiene dificultades para llevar un registro de los medicamentos o está experimentando efectos secundarios, anímelo a que hable of sus preocupaciones con su medico y farmacéutico. Sugiérale that revise sus medicamentos cada vez que le den una nueva receta.

Además, tenga cuidado con los medicamentos de venta sin receta that ayudan has sleep, incluidos los analgesicos that llevan the palabra "PM" in su number. Estos pueden causar problemas de equilibrio y mareos. Si su ser querido tiene problemas de sueño, anímelo a que hable con su medico o farmacéutico sobre alternativas más seguras.

6. Haga una evaluación de seguridad en el hogar.

Hay muchas maneras sencillas y económicas de hacer que un hogar sea más seguro. Para obtener asistencia profesional, consults a terapeuta ocupacional. Estos son algunos ejemplos:

  • Illumination: Aumente la iluminación en toda la casa, especialmente in the superior and inferior part of the escaleras. Asegúrese of which the illumination is available when rising in medio of the noche.
  • Escaleras: Asegúrese de que haya dos pasamanos seguros en todas las escaleras.
  • Baños: Instale barras de agarre en la bañera / ducha y cerca del inodoro. Asegúrese of which the persona mayor las usaría is installed. Para mayor seguridad, considerere colocar una silla de ducha y una ducha de mano.

Para obtain más sobre cómo hacer que el hogar sea más seguro, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen una lista de verificación de evaluación del hogar en varios idiomas. Visit www.cdc.gov y busque “lista de control de caídas” para descargar una copia. Collaborate with a research service to obtain an evaluation del hogar y hablar sobre cómo mejorar la seguridad.

El National Council on Aging, US Administration on Aging y los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos also promoted una diversead de programas basados ​​en la comunidad, como A Matter of Balance (Cuestión de Equilibrio), Stepping On (Pasos) y Tai Chi, that pueden ayudar a los adultos mayores to learn to reduce el riesgo de caídas. Póngase en contacto con la Agencia del Envejecimiento de su área (AAA) para aviguar qué hay available in su zona. Puede encontrar su AAA local visit www.Eldercare.gov.


What does it mean to age gracefully ? You can’t stand in a checkout line without seeing at least a few magazine headlines about how to look younger. While dreading some wrinkles and sagging isn’t uncommon, there’s so much more to aging well.

Aging gracefully isn’t about trying to look like a 20-something — it’s about living your best life and having the physical and mental health to enjoy it. Like a bottle of wine, you can get better with age with the right care. Read on to find out what to do and what not to do on your quest to age happily.

Your skin is your body’s largest organTrusted Source. If you treat it with care, it can better protect your body from the elements, regulate your body temperature, and provide impression. to keep it looking and functioning at its best : Wear sunscreen and protective clothing when outside. Get yearly skin cancer screenings. Stick to gentle products in your anti-aging skin care routine. Stay hydrated.

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Regular exercise significantly lowers your risk of diseases, such as heart disease and cancer, and helps you retain your mobility longer. Exercise also lowers stress and improves sleep, skin and bone health, and mood. The Department of Health

Healthy foods are the way to go when it comes to aging gracefully. The Dietary Guidelines for AmericansTrusted Source recommends that you eat : fruits and vegetables, either fresh, frozen, or cannedlean protein, such as fish and beansat least three ounces of whole-grain cereals, breads, rice, or pasta every daythree servings of low-fat or fat-free dairy, such as milk, yogurt or cheese that are fortified with vitamin Dhealthy fatsAvoid using solid fats for cooking and use oils instead. Stay away from processed foods, refined sugars, and unhealthy fats. You should also keep your salt intake to a minimum to keep your blood pressure down.

Being happy and keeping your stress down goes a long way in helping you live and age well. to keep your mood elevated : Spend time with friends and loved ones. Meaningful relationships and a strong social network improve esprit and physical well-being and longevity. Don’t forget your furry loved ones as having a pet has been linked to lower stress and blood pressure, reduced loneliness, and better moods. Accept your age. There is evidence that people who maintain a positive attitude about aging live longer and may recover better from a disability. Aging is inevitable and learning to embrace it can make all the difference. Do things you enjoy. Taking the time to engage in activities you enjoy will only fioul your happiness. Spend time in nature, pursue a new hobby, volunteer — whatever brings you joy.

Numerous studiesTrusted Source have linked a sedentary life to an increased risk of chronic illness and early death. Some possibilités to stay active are going on walks and hikes, taking vacations, and participating in group exercise classes.

The effects of stress on your body are vast, ranging from premature aging and wrinkles to a higher risk of heart disease. There are a number of proven ways to relieve stress, including : using relaxation techniques, such as meditation, breathing exercises, and yogaexercisinggetting adequate sleeptalking to a friend

Smoking and alcohol have both been shown to cause premature aging and increase the risk of disease. Quitting smoking isn’t easy, but there are resources available to help you quit. Speak to a doctor about how to quit. As for alcohol, limit your intake to the recommendedTrusted Source amount to avoid health risks. That’s one drink per day for women and two drinks per day for men.

Good sleep is important for your physical and esprit health. It also plays a role in your skin’s health. How much sleep you need depends on your age. Adults over 18 should aim for seven to eight hoursTrusted Source of sleep every night. Getting enough sleep has been proven to : lower the risk of heart disease and strokereduce stress and depressionlower the risk of obesityreduce inflammationimprove focus and concentration

Finding new and meaningful hobbies can help you maintain a sense of purpose and keep you engaged throughout the course of your life. Evidence shows that people who engage in hobbies and leisure and social activities are happier, experience less depression, and live longer.

Mindfulness is about acceptance and living in the moment by focusing on the present. Practicing mindfulness has many proven health benefits that can help you age better, including : improved focusbetter memorylower stressimproved emotional reactionrelationship satisfactionincreased immune functioningTo practice mindfulness, try : meditationyogatai chicoloring

Drinking enough water helps keep you regular and improves your energy levels and brain function. Coincidentally, it’s also been provenTrusted Source to help keep skin healthier and reduce signs of aging. How much water you should drink depends on : your thirstyour activity levelhow often you urinate and move your bowelshow much you sweatyour genderSpeak to a doctor if you have questions or concerns about your water intake.

Not taking care of your teeth not only ages your smile, but also puts you at risk for gum disease, which has been linked to heart disease, stroke, and bacterial pneumonia. Along with proper oral care, it’s important to see a dentist regularly. According to the American Dental Association, a dentist can spot signs of nutritional deficiencies, contagion, cancer, and other illnesses, such as diabetes. They recommend brushing twice a day, flossing once a day, and using a mouth rinse.

Seeing a doctor regularly can help the doctor find problems early or even before they start. How often you see a doctor depends on your age, lifestyle, family history, and existing conditions. Ask your doctor how often you should go in for checkups and screening tests as you age. Also, see a doctor anytime you experience concerning symptoms.

Though aging is inevitable, some people find it difficult to deal with the changes that come with getting older. If you’re worried about your health, are having trouble feeling positive about aging, or worry that you’re not aging well it’s important to reach out for help. Talk to someone you trust, such as a family member or close friend. Professional help is also available through a doctor or a counselor.

Aging gracefully is more about being healthy and happy than keeping wrinkles at bay. Maintain a saine lifestyle, surround yourself with people you love, and do things that bring you joy. It’s natural to worry about the défis that aging can bring, so don’t hesitate to speak to someone about your concerns.

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