10 of the Top Podcasts to Ease Anxiety
Le monde est vraiment un endroit effrayant! Peut-être maintenant plus que jamais! Et cette année seulement, des études montrent qu'il y a eu une augmentation marquée de l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale chez les personnes de tous âges. Alors qu'un grand nombre d'adultes¹, y compris des étudiants de niveau collégial², ont indiqué ressentir […]

Le monde est vraiment un endroit effrayant! Peut-être maintenant plus que jamais! Et cette année seulement, des études montrent qu'il y a eu une augmentation marquée de l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale chez les personnes de tous âges. Alors qu'un grand nombre d'adultes¹, y compris des étudiants de niveau collégial², ont indiqué ressentir des niveaux de stress et d'anxiété significativement plus élevés cette année, il existe également des études qui indiquent que nous pourrions voir une augmentation de l'anxiété et de la dépression se produire plus fréquemment chez les enfants et les adolescents³. C'est pourquoi il est si important de prendre soin de notre santé mentale! Mais parfois, nous ne savons tout simplement pas comment intégrer de bonnes pratiques de santé mentale dans notre vie quotidienne. Lorsque nous sommes en mode panique ou accablés d'anxiété, il est difficile de savoir vers qui se tourner pour retrouver le calme. Et bien que le simple fait d'écouter des podcasts ne remplace en aucun cas la recherche d'une aide professionnelle, il existe des podcasts incroyables qui ont été pensés pour nous aider à retrouver notre calme et notre anxiété chaque fois que ces émotions menacent de nous submerger.

Aujourd'hui, nous partageons 10 merveilleux podcasts qui visent à nous aider à gérer notre stress et notre anxiété afin que nous puissions prospérer dans ce monde fou!

1. Le podcast Chasing Joy

Tout d'abord, nous avons Le podcast Chasing Joy. Dans chaque épisode, l'hôte Georgie partage des conversations significatives sur le bien-être qui apporteront de l'énergie et de la joie dans votre vie. Georgie nous emmène dans des plongées profondes dans toutes sortes de sujets variés liés au bien-être, et elle amène un invité remarquable qui possède une expertise dans ce domaine particulier. Ce podcast vous divertira, vous éduquera et vous inspirera à vivre une vie plus joyeuse et énergique. Georgie, ainsi que ses invités, partagent avec ouverture et transparence rafraîchissante, vous permettant de vous sentir vraiment «entendu» et compris. Les conversations sont réelles, il n'y a pas d'enrobage de sucre en cours et, grâce à l'expertise des invités, les conseils ou astuces partagés sont pratiques, exploitables et fonctionneront réellement dans votre vie quotidienne. Et même lorsque les sujets sont difficiles, il y a un tel sentiment d'attention et de sensibilité qui rayonne à travers les haut-parleurs. C'est un grand spectacle, peu importe où vous vous trouvez dans le voyage de la vie.

2. Dix pour cent plus heureux avec Dan Harris

Dan Harris sait une chose ou deux sur la vie avec l'anxiété. En 2004, Dan était un présentateur de nouvelles pour ABC… et a eu une crise de panique en direct sur Good Morning America! Avancez jusqu'à aujourd'hui, et il a parcouru un long chemin depuis! Il est maintenant l'auteur le plus vendu de 10% plus heureux ainsi que l'animateur du podcast Dix pour cent plus heureux avec Dan Harris. Ainsi, lorsque vous vous sentez submergé par l'anxiété ou par le désespoir de son cousin, laissez Ten Percent Happier vous aider à vous remettre sur les rails. Ce spectacle explore le bonheur sous tous les angles, mais le principal à retenir est que notre cerveau est entraînable, ce qui signifie que nous pouvons apprendre à acquérir des traits mentaux tels que le bonheur, le calme, la générosité, la compassion et la connexion. Ce sont des compétences que nous pouvons apprendre pour nous aider à vivre avec des esprits moins encombrés et à cultiver une vie plus calme et plus concentrée. Dan interviewe également des invités formidables (même le Dalaï Lama!) Et il y a donc toute une gamme de perspectives et de points de vue à partir desquels nous pouvons apprendre.

3. Feel Good Effect

Feel Good Effet est un autre podcast de bien-être de premier plan avec pour mission de découvrir ce que signifie vraiment être en bonne santé. Animé par Robyn Conley Downs, qui est la fondatrice de la marque de médias et d'éducation axée sur la mission, Real Food Whole Life, le podcast s'inspire de la science de pointe sur la pleine conscience, les habitudes et le changement de comportement pour nous aider à retrouver notre calme en découvrant des stratégies et des habitudes mentales saines qui fonctionnent vraiment. Que ce soit à travers des conversations perspicaces avec des invités expérimentés ou à travers ses épisodes en solo, ce podcast offre un trésor de petits changements de mentalité pour plus de calme, de clarté et de joie quotidienne. Les épisodes regorgent de conseils authentiques, d'idées stimulantes et de conseils doux, ce qui fait de Feel Good Effect un merveilleux podcast offrant cette positivité indispensable dans nos vies.

4. Nettoyez votre encombrement à l'intérieur et à l'extérieur

Parfois, nos niveaux d'anxiété sont accrus lorsque nous nous sentons entourés et dépassés par des «choses», qu'elles soient physiques ou métaphoriques. Et c'est justement là que Julie Coraccio et son podcast, Effacez votre désordre intérieur et extérieur vient pour sauver la situation. Julie utilise sa plateforme pour discuter du désordre de toutes les manières, formes et formes, couvrant non seulement notre fouillis physique, mais aussi les types moins discutés, comme le désordre mental, émotionnel et même spirituel, qui peuvent si souvent être des catalyseurs de notre anxiété. . Comme le dit Julie, le désordre peut vous empêcher de créer la vie que vous choisissez, désirez et méritez. Mais en nous occupant de l'encombrement de nos vies, puis en étant équipés pour y faire face, nous devenons capables de vivre nos vies aussi librement que possible, en apprenant à aborder et à abandonner tout ce qui fait monter l'anxiété. Julie est très perspicace, ses sujets suscitent la réflexion, et ses conseils sont pratiques et conviviaux, et elle vous inspirera vraiment pour apporter ce changement positif dans votre vie.

5. Le podcast Transforming Anxiety

Hôte de Le podcast Transforming Anxiety et la coach de vie certifiée Kelly McCormick demande: «Êtes-vous aux prises avec l'anxiété? Vous vous sentez pris au piège d'une boucle de stress, d'inquiétude et de débordement le jour de la marmotte? Êtes-vous fatigué des conseils moelleux d'amis et d'experts bien intentionnés qui vous laissent au même endroit où vous avez commencé avec l'anxiété? » Et si vous avez répondu même au plus petit «Oui». à l'une ou à toutes les questions ci-dessus, alors ce podcast est la ressource que vous recherchiez. À travers ses épisodes hebdomadaires, Kelly McCormick vous guidera sur la voie d'une véritable transformation autour de l'anxiété en vous dotant des outils, des stratégies et des ressources dont vous avez besoin pour traiter et traverser votre anxiété. Il y a de profondes pépites de sagesse dans chaque épisode, et vous obtiendrez des conseils pratiques que vous pourrez ensuite intégrer à votre routine quotidienne.

6. Pas un autre spectacle d'anxiété

Kelli Walker est infirmière autorisée, coach certifiée en santé et bien-être et ancienne agoraphobe *. Elle est également l'hôte de Pas un autre spectacle d'anxiété. Ce podcast est considéré comme un podcast pour tous: des toujours anxieux aux parfois accablés aux douloureusement paniqués. Dans chaque épisode, Kelli, avec quelques invités experts, nous aide à mieux comprendre ce qu'est vraiment l'anxiété, pourquoi le meilleur d'entre nous peut se faire prendre dans sa toile et comment dépasser son emprise collante. Vous repartirez toujours avec des conseils pratiques, des ressources et des conseils pour vous aider à naviguer dans vos émotions et vos déclencheurs. Et les conseils sont toujours partagés avec douceur, compréhension et grâce - que vous apprendrez à vous étendre également. Kelli a une grande «manière de chevet», elle est réelle, drôle et livre le contenu avec un excellent mélange des deux, faisant de ce podcast un véritable gagnant.

* L'agoraphobie est un trouble anxieux causé par la peur des lieux et des situations susceptibles de provoquer la panique, l'impuissance ou l'embarras.

7. Conscient

Conscient est une extension de mindful.org, et est une collection de méditation guidée, d'exercices apaisants, ainsi que de techniques de gratitude. Et ce podcast est une ressource fantastique lorsque vous avez besoin d'un guide pour vous aider à vous recentrer, à vous recentrer ou à amener vos pensées anxieuses dans le bon alignement. Il y a tellement de types différents de méditations ou de pratiques disponibles sur le podcast. Que vous ayez besoin d'une méditation pour aider à calmer vos pensées, à concentrer votre conscience ou que vous ressentiez le besoin de vous réinitialiser, il y a juste l'épisode pour vous. Je recommande de prendre le temps de parcourir les épisodes et de trouver ceux avec lesquels vous vous connectez le plus. De cette façon, ils sont prêts et vous attendent lorsque vous en avez besoin.

8. Mode de pleine conscience

Mode de pleine conscience est un grand spectacle pour vous aider à cultiver plus de calme dans votre vie! Ce podcast couvre la pleine conscience sous tous les angles, donc si vous cherchez à augmenter votre calme, votre concentration et votre bonheur général, cette émission devrait certainement figurer sur votre liste. Hébergé par Bruce Langford, ce podcast cherche à faire tout ce qui précède, puis certains à travers les pratiques de pleine conscience et de méditation. Mais Bruce Langford ne vole pas seul dans ce voyage pour nous aider à devenir plus détendus, satisfaits et heureux. Il a déjà été rejoint par toute une série d'experts en affaires, entrepreneurs, enseignants et parents qui nous montrent ce que signifie pratiquer la pleine conscience dans tous les domaines de la vie, et à quel point cette pratique peut être bénéfique, non seulement pour la réussite commerciale, mais aussi pour notre bonheur et notre bien-être en général. Vous apprendrez des conseils pratiques pour vivre centré et dans l'instant présent, et vous vous sentirez plus calme et recueilli après chaque écoute.

9. Pistes pour se détendre: méditation guidée du sommeil

Chaque fois que nous sommes en mode panique et que toutes nos angoisses affluent, l'une des premières choses que nous perdons est une nuit de sommeil paisible. C'est pourquoi nous incluons deux podcasts qui visent à vous aider à soulager votre anxiété, en particulier lorsqu'elle se produit la nuit, et à vous aider à retrouver une nuit de sommeil réparatrice. Tout d'abord, nous avons Pistes pour se détendre: méditation guidée du sommeil. Ce podcast vise tellement à vous aider à vous reposer et à vous détendre qu'il est accompagné d'un avertissement! Ce podcast doit être évité en conduisant ou en faisant tout ce qui nécessite votre attention (comme écrire ce post, euh…), car les méditations guidées sur le sommeil fournies vous feront rapidement dériver vers Sleepville! La combinaison d'une voix apaisante et d'une musique de fond subtile, associée à la méditation guidée, aide vraiment à calmer les pensées anxieuses et à préparer votre esprit et votre corps pour une bonne nuit de sommeil.

10. Le podcast sur la méditation du sommeil

Dernier point mais non le moindre, nous avons Le podcast sur la méditation du sommeil. Ce podcast applique des techniques similaires à l'ASMR, avec l'ajout de la méditation guidée. Si vous n'êtes pas familier avec l'ASMR, il signifie Autonomous Sensory Meridian Response, et est généralement déclenché par des sons spécifiques. L'idée est que ces sons déclenchent cette réponse, que beaucoup trouvent très apaisante. Mais même si vous n'êtes pas dans l'ASMR, car il ne s'agit pas d'un podcast ASMR spécifique, cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous détendre, que ce soit avant de vous coucher ou chaque fois que vous vous sentez anxieux. Vous êtes guidé à travers une série de techniques de respiration et d'indices vocaux pour vous aider à vous déconnecter et à glisser dans un sommeil profond ou un état plus détendu. Il existe une variété de sons, vous serez donc sûr de trouver ceux qui résonnent le mieux avec vous. La qualité sonore est excellente et les sons ont été magistralement mélangés pour vous offrir l'expérience la plus relaxante possible. Ayez définitivement ce podcast prêt pour chaque fois que vous êtes bombardé par l'anxiété ou que vous sentez la panique monter. Il est sûr de garder votre esprit calme et votre âme détendue.

Ces podcasts ont été soigneusement conçus et rassemblés pour nous aider lorsque nous sommes stressés ou submergés par des sentiments d'anxiété. Cependant, rien ne peut remplacer une aide professionnelle. Si vous vous sentez dépassé ou anxieux, ou si vous pensez que vous souffrez de dépression, veuillez contacter une personne en qui vous avez confiance ou demander l'aide d'un professionnel. Nous vivons à une époque si imprévisible, et autant que nous faisons les choses nécessaires pour garder notre corps sain et fort, nous devons prendre le même soin de notre santé mentale. Prenez le temps aujourd'hui d'évaluer votre santé mentale et de faire le point sur votre état émotionnel. Et puis prenez les mesures nécessaires, aussi petites soient-elles, vers l'endroit où vous voulez être mentalement, émotionnellement et physiquement.

Sources:
1. Forbes: https://www.forbes.com/sites/jackkelly/2020/08/18/the-pandemic-has-caused-an-increase-in-anxiety-stress-depression-and-suicides/?sh = 465d14375863
2. ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/07/200727114731.htm
3. Bibliothèque en ligne Wiley: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cbl.30488


According to recent research from The Infinite Dial report, conducted by Edison Research, 67 million Americans listen to podcasts monthly ( more than practice Catholicism ) and quarante deux million listen weekly ( more than a precious trip to the movies ).

I don’t think anyone truly predicted the insane rise in popularity of podcasts, but I love podcasts, so I’m certainly not complaining !

The beauty of podcasts is that you can listen to them while you’re doing other things, like running, cleaning the house, doing laundry, and driving to work. They’re a passive form of media, and they allow you to get lost in a story.

I host my own podcast, and my team produces many, many popular podcasts, so we’ve seen our fair share of successes and failures in podcast preparation, both from the hosts and the guests. I wanted to share a few best practices to make your podcasting life easier, whether you’re an ongoing host or a frequent guest.

You can’t host a successful interview without being clear about how you want the interview to run. And look, I’m not saying you have to run the same kind of show or host the same variétés of adequately as everyone else out there.

But when you’re clear about the genres of questions you’re going to ask, the cadence and length of the show, and perhaps one or two questions that you’ll ask every guest, it helps you be more prepared and also gives your listeners an easier time binging because they’ll know what to expect.

Decide what kind of show you want to have, make sure you’re consistent, and if you do want to make changes, that’s okay. Just make sure you’re communicating them with your guests and your audience.

Even if you think you know your guest really well, sending over a pre-show form for your guests to fill out is helpful for everyone. It allows your guest to get a feel for the types of questions you like to ask, and it helps you gather the information that directly relates to your show, as opposed to public information you can find on the digitale or through casual conversations.

In addition to requiring the pre-show form, do some research of your own. Google is your friend here. If it’s a professional podcast, LinkedIn can also provide a lot of interesting work information. But don’t overlook old site web posts, other podcast interviews, social media updates, and personal news that you can connect upon ( new babies, puppies, or houses are common ! ).

Many podcast guests are looking to get their message out there because they’ve released something new, like a book. And especially in the world, having penned your very own book boosts your credibility in the industry, which is why so many people are turning to book-writing these days. But remember, if a guest is coming on your show with the goal of promoting the book and its message, you’ve got to read, or at least skim, their book. You’ll be able to ask more interesting questions, and your guest will feel welcome and appreciate your attention to their efforts.

You wouldn’t believe the amount of noise I’ve had to edit out of podcast recordings… or at least I’ve attempted to. Some can’t be saved. But distractions don’t just come in the form of mail notifications and phone calls. They’re social media messages, dogs barking, email men and women… the list goes on. If you’re scheduling recordings, try to do them when your baby is usually sleeping, or the tchat has already arrived, or people aren’t popping into the kitchen next to you to microwave their leftovers.

Also, be sure to put your phone on airplane mode, close your mail programs and Facebook, put the dog in the other room, and wait to eat your lunch until after your recording wraps. No one wants a post-lunch belch to show up in their interview.

This seems self-explanatory, but I’m always surprised to hear the number of guests who ask me what the format of the podcast is, or what kind of show it is, etc. If you’re being invited to join the show as a guest, you’re being promoted by the podcast and you’re being put in front of new audiences. That’s an honor ! Do yourself a favor, and prepare by listening to the other kinds of guests the host has had on the show, what kinds of questions the host normally asks, and how you might be able to differentiate yourself.

Consider your pitch. What’s your unique value proposition ? Why does this host even want to have you on their show, using a precious 30 minutes to an hour of their life talking to you ?

Sometimes, if you’re lucky, the host will have asked YOU to join their show. What an honor ! In that case, the host will likely have an idea of what they want you to cover and how it will affect their audience.

If, on the other hand, you’re out there hustlin’ and bustlin’, pitching yourself for podcast appearances ( as most professionals are ), you’ll need to make that thing that you are uniquely qualified to do very clear.

I am looking forward to explaining the power that virtual assistants can have on growing a business and getting out of your own way. I’m excited to share some ideas about how your audience can find, hire, and train a VA quickly and efficiently… without losing their minds. Not only will this impress your host, but it will help them develop questions that you can effectively answer. No one wants to be stumped on a podcast interview !

Whether we like it or not, not all podcast hosts will have read this blog post ( hehe ) and be completely prepared to have you on their show. Or, they won’t have stellar research skills and won’t be able to find your latest headshot and . tera avoid any confusion or any outdated information, do your host a favor and offer up your latest headshot and a bermuda . It will help them introduce you, can be included in show notes, and will save everyone any embarrassment of sharing information that’s no longer accurate.

You’d think this one would be a no-brainer, but again, you’d be surprised at how many people are like, “I want to be on your podcast ! ” And then are like, “Wait, how does the internet work ? ”Look, podcasting is generally all done with VOIP tools like Skype or Zencastr, which require a ne change pas internet connection ( wired if possible ) and a good quality input. Producers like me can only do so much if you sound muffled, staticky, or if you’re blowing out your microphone.

Your best way to be an amazingly prepared podcast guest might just be to ask what your host needs. Maybe there are some special recording directives or tools, or perhaps there are a few questions that they always like to ask ( which, frankly, you should know about if you’ve listened to a few episodes of the podcast ), or maybe the host needs you to prepare a short blog post to go in the show notes. As a guest, it’s your job to make the host’s life easier. It’s your emploi to do everything you can to make the interview freakin’ awesome. You can’t help a bad host—that’s just sad and always to listen to—but you can do your part to make sure you’re not to blame for a terrible podcast episode.

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