6 Things Female Fitness Models On Social Media Are Hiding From You
`` 6 choses que les modèles de fitness féminins sur les réseaux sociaux vous cachent '' - Monica May Je parie que pour la plupart d'entre nous, les mannequins de fitness féminins sont la raison pour laquelle nous avons commencé. Nous voulons leur ressembler et nous voulons leur ressembler. Je sais que quand j'ai commencé […]

`` 6 choses que les modèles de fitness féminins sur les réseaux sociaux vous cachent '' - Monica May

Je parie que pour la plupart d'entre nous, les mannequins de fitness féminins sont la raison pour laquelle nous avons commencé.

Nous voulons leur ressembler et nous voulons leur ressembler.

Je sais que quand j'ai commencé au gymnase, mon profil Instagram était rempli de tonnes de filles fitpo qui publient quotidiennement des photos et des vidéos de leurs entraînements et de leurs corps `` parfaits ''.

Mon objectif était de leur ressembler.

Cependant, 7 ans plus tard, je ne le fais toujours pas.
Et quand j'y pense, je ne le ferai probablement jamais.

Mais pourquoi cela?

Je fais tout bien! Je mange sainement, je fais de l'exercice quotidiennement et j'essaie de vivre équilibré.

Alors pourquoi je ne ressemble toujours pas aux modèles de fitness sur Instagram?

Eh bien, il y a plusieurs raisons à cela.

Mis à part le fait que nous sommes tous différents et que je ne peux jamais ressembler à quelqu'un d'autre, il y a une autre raison que j'ai réalisée en cours de route:

Les modèles de fitness féminins ne se ressemblent pas non plus.
Ils sont vraiment très doués pour cacher des choses sur les réseaux sociaux.

Et aujourd'hui, je vous donne les 6 choses que les modèles de fitness ne disent généralement pas sur Instagram.

Apprenez qu'ils sont tout à fait normaux et que la plupart d'entre nous en ont.

Sans plus tarder, sautons dedans!

6 choses que les modèles de fitness féminins vous cachent sur IG

Les mannequins de fitness et les filles fitpo d'Instagram publient quotidiennement de nombreuses photos d'elles-mêmes.

Ils publient généralement des photos de leur corps, y compris leurs abdos, leurs cuisses, leurs jambes et leurs bottillons.

Mais ce que nous voyons n'est généralement qu'un minuscule fragment de leur image corporelle quotidienne.

Ils posent pour cette photo et nous pensons qu'ils ressemblent à ça tout le temps.

Voici les choses que nous ne voyons généralement pas sur Instagram et qui sont parfaitement courantes parmi nous toutes les femmes dans le fitness.

# 1: Cellulite

La cellulite est l'une des choses les plus courantes que nous ayons tous.

En fait, environ 80 à 90 pour cent de toutes les femmes l'ont.

Et je sais que c'est du bon sens que la cellulite = graisse, mais en fait, ce n'est pas le cas.

Même les filles en forme qui s'entraînent quotidiennement, mangent sainement et ont l'air «parfaites» sur IG ont de la cellulite.

«La cellulite est tout à fait normale, et les femmes de toutes tailles et formes en ont.
La cellulite n'est pas un problème médical; c'est purement cosmétique, touchant 80 à 90% des femmes.
Certaines femmes y sont plus prédisposées que d'autres.
La quantité de cellulite que vous avez et sa perception peuvent être basées sur vos gènes, votre pourcentage de graisse corporelle et votre âge.

- Healthline

Pourtant, beaucoup d'entre nous pensent que c'est un défaut et un signe d'une mauvaise alimentation et que seuls les individus en surpoids ou en mauvaise santé en ont.

Eh bien, ce n'est pas du tout comme ça.

Nous ne voyons peut-être pas beaucoup de cellulite sur les réseaux sociaux, en particulier parmi les modèles de fitness Instagram, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas là.

modèles de fitness féminins cachant la cellulite

Danaemercer Insta vs réalité - ou LET talk LIGHTING. Parce que c'est la principale différence entre ces photos.
Je tiens également à vous rappeler à quel point TELLEMENT EST FILTRÉE ici. POSÉ. PARFAITE.
Et comment vous ne devriez JAMAIS vous comparer à un ÉTRANGER sur Internet.
Parce que cowgirl, vous voyez juste leurs clichés pris dans PERFECT LIGHT.

Et c'est 100% vrai.

Et merci à Dieu pour des personnes comme celle-ci!

Et elle n'est pas la seule!

influenceurs de fitness

Nienkke Vous n'avez pas besoin d'avoir des jambes lisses pour être en forme, vous n'avez pas besoin d'avoir une peau impeccable pour être belle, vous n'avez pas besoin d'être aussi mince que possible pour être à votre meilleur, vous faites juste vous pour vous et soyez parfait comme vous êtes ♥ ️
Heureusement, il y a de plus en plus de femmes qui vous montrent cela sur les réseaux sociaux.

Exactement!

Je ne dis pas que c'est une mauvaise chose que les filles en forme posent sur Instagram en montrant leur corps `` parfait '' sans cellulite.
Qui publierait une mauvaise photo d'eux-mêmes, non?

Je dis juste d'en être conscient et de l'accepter et de ne jamais penser que vous n'êtes pas assez bon parce que vous l'êtes.

Alors, portez les shorts et les bikinis.
Ne vous enveloppez pas de vêtements honteux et ne frottez pas votre peau avec des lotions et des potions.

Ce n'est pas quelque chose de bon ou de mauvais, c'est juste quelque chose qui nous rend humains.

Quelque chose qui pèse sur plus de 80% des femmes n'est pas un défaut ou une erreur.

La cellulite est normale, saine et si courante.

Je l'ai, la plupart des femmes l'ont, et il n'y a rien de mal à cela, alors ne laissez pas les médias sociaux vous dire le contraire.

# 2: Vergetures

Le prochain sur ma liste sont les vergetures.

Les vergetures, également connues sous le nom de stries, sont des stries ou des rayures longues et étroites qui se produisent lorsque la peau est étirée trop rapidement.

La grossesse, la puberté et la prise de poids rapide peuvent toutes provoquer des vergetures.

Puisqu'il s'agit d'une forme de cicatrices sur la peau, il existe peu de preuves médicales disponibles confirmant l'efficacité des traitements.

Maintenant, ils peuvent diminuer avec le temps, mais ils ne disparaîtront pas complètement.

Et c'est très bien.

modèles de fitness sur instagram

Et bien que vous ne les voyiez généralement pas sur IG ou sur les réseaux sociaux, la plupart des filles et des femmes en ont, généralement sur leurs seins, leurs cuisses, leurs hanches et leurs fesses.

Je pense qu'il est prudent de dire que la plupart des femmes de plus de 18 ans auront une vergeture quelque part, et c'est très bien.

Nous n'avons rien à faire à ce sujet, et trop réfléchir et être obsédés.

Nous ne sommes pas faits pour être parfaits et chaque bande raconte une histoire unique d'une partie de votre vie.

instagram

Danaemercer Moi. Moi aussi ❤️ Dans une société qui profite du doute de soi, s'aimer soi-même est un acte rebelle. ❤️ Je me souviens avoir acheté ma première lotion anti-vergetures quand j'étais adolescent.
À quel point est-il fou que même alors, nous sachions déjà détester les bosses et les bosses que plus de 80% d'entre nous ont? Et que nous devons payer pour corriger ces «imperfections»? ❤️ Voici juste un petit rappel que nous avons presque tous des morceaux ondulés, de bons angles et des poses moins flatteuses. Et c'est ok - encore plus que ok. Cela fait partie de la gloire d'être humain
.

# 3: Estomac gonflé

Une autre condition assez courante que je traite aussi est ballonnements.

Maintenant, nous ressentons tous des ballonnements plus ou moins, surtout après avoir mangé un certain aliment ou certains d'entre nous même sortis de nulle part.

La vérité est que tout le monde gonfle différemment, mais il y a une chose qui représente chacun de nous - les ballonnements sont normaux dans une certaine mesure et nous gonflons tous.

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Même les filles en parfaite santé, les poussins en forme et les athlètes sont quotidiennement confrontés à des ballonnements et ils commencent à être de plus en plus ouverts à ce sujet et à partager leurs histoires.

Je gonfle, même si je mange sainement tout le temps et que je Plan de repas BBB, faites de l'exercice quotidiennement et essayez de vous hydrater et de vivre le plus sainement possible.

Pourtant, j'ai encore des ballonnements, et c'est très bien.

modèles de fitness féminins

Danaemercer … Blagues à part - ne laissez pas un ventre gonflé vous abattre. Je sais comment ces choses peuvent s'infiltrer et se frayer un chemin dans notre esprit, et nous faire remettre en question nos repas et nos objectifs et parfois, dans nos moments les plus fragiles, notre valeur.
Connaître votre ventre n'a rien à voir avec votre incroyable personnalité.
Quelle puissance. Formidable. Fort.
Il en va de même pour la taille de votre cul.

Un ventre gonflé ne signifie pas que vous êtes inapte, que vous avez un excès de graisse ou que les aliments que vous mangez ne sont pas sains.

En fait, je suis généralement gonflé d'aliments parfaitement sains et nutritifs tels que les pois chiches et les haricots.

Parfois, même boire beaucoup d'eau peut me faire gonfler.

Et quand je pose, je cache généralement mes ballonnements, mais en réalité, je gonfle presque tous les jours, et c'est très bien.

des modèles de fitness féminins se cachent de vous

Gelée Dévote est une fille en forme et une véritable inspiration pour poser et ballonner.

Elle me fait toujours me sentir mieux avec ses messages honnêtes nous montrant la vraie image, qui est encore loin de la `` photo parfaite '' de la société et c'est tout à fait bien.

Les ballonnements ne vous définissent pas.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de réduire les ballonnements, consultez mon article> Comment réduire les ballonnements et les aliments qui causent des gaz et des ballonnements.

# 4: Seins latéraux

Renflement du soutien-gorge. Graisse des aisselles. Bubbies latéraux.

Tout ce que tu veux appelerson truc est en fait le pli supplémentaire de peau entre votre bras et votre poitrine.

Et ils sont généralement causés par des dépôts de graisse tenaces qui s'accumulent autour de la partie supérieure du soutien-gorge et sortent généralement chaque fois que vous portez des mancherons, des débardeurs et des licols.

C'était vraiment frustrant pour moi depuis que j'avais les abdominaux déchirés, les bras et les épaules tonifiés et mes quadriceps coupés, mais pourtant ma graisse aux aisselles ne voulait pas partir.

J'avais des muscles partout et littéralement pas de graisse, mais j'avais toujours ce pli étrange que je détestais du fond du cœur.

Eh bien, il s'avère que nos tatas sont presque entièrement constitués de graisse.

Cette graisse s'étend jusqu'aux aisselles, ce qui cause réellement la graisse des aisselles.

Mais voici le secret:
Il n'y a rien de mal à avoir ces morceaux doux et ondulés de bosse de bébé.

Encore une fois, nous en avons presque tous.

Même des filles en forme, des filles Instagram fitpo et des modèles de fitness féminins.

influenceurs fitness sur instagram

Dans mon article Pourquoi le hack que nous avons sous les bras et pouvons-nous nous en débarrasser, J'explique tout à ce sujet et comment la dernière chose que vous pouvez faire à propos du renflement du soutien-gorge est l'amour de soi.

# 5: Dips de la hanche

Oh, comment j'ai lutté avec les creux de la hanche.

J'ai même fait une vidéo d'entraînement à leur sujet ...

Ceux les creux de la hanche, les hanches du violon, les lacunes des cuisses, en fait, la légère courbe vers l'intérieur juste en dessous de chaque os de la hanche.

Ils se produisent lorsque votre os de la hanche est situé légèrement au-dessus de votre fémur, ce qui fait pénétrer les muscles et la graisse vers l'intérieur.

Et chacun de nous en a parce que c'est ainsi que fonctionne l'anatomie.

Tout est dans la structure osseuse en fait.

Nous sommes tous nés avec un os de la hanche et un os du fémur, et la distance entre ces os détermine l'ampleur du creux que nous aurons.

Pour certains d'entre nous, ce sera plus visible, car vous avez un os de la hanche plus élevé ou des hanches plus larges.

modèles de fitness féminins sur instagram hanches

Nos os de la hanche et notre trochanter majeur sont également responsables de cela, et la taille et la forme de nos creux sont très individuelles et varient d'une personne à l'autre.

C'est pourquoi certains d'entre nous ont des creux plus importants que d'autres en premier lieu - simplement à cause de la génétique.

Cependant, encore une fois, la plupart d'entre nous en ont, et c'est très bien.

Et il y a des filles qui travaillent leur pose et les anges mieux que d'autres.

C'est ça.

Et encore une fois, ne pas avoir de creux de hanche visibles n'est pas un reflet de la santé, du bien-être ou de la forme physique.

Cela signifie simplement qu'ils ont un bassin plus large ou qu'ils savent simplement comment faire sortir leurs hanches.

# 6: Peau flasque

Et le dernier mais non le moindre est la peau affaissée.

Celui-ci est également courant, en particulier lorsqu'il s'agit de perdre beaucoup de poids tout au long de votre parcours de remise en forme.

Avoir la peau flasque est tout à fait normal et encore une fois, la plupart d'entre nous l'ont.

Et oui, même les filles.

Où pensez-vous que l'excès de peau va?

Cela fait partie du processus et vous devriez vraiment en être fier, et ne jamais laisser la société vous dire le contraire.

fitpo peau affaissée

Il n'y a rien de honteux à avoir un peu de peau supplémentaire, alors ne vous inquiétez pas.

ce que vous ne voyez pas sur les réseaux sociaux

Ou ce ventre ennuyeux que vous avez à chaque fois que vous essayez de vous asseoir confortablement.

Nous l'avons tous.

Nous ne le montrons tout simplement pas sur IG.

adapter les filles sur instagram

Même les filles en forme sur Instagram ressembleront à ceci lorsqu'elles seront assises confortablement et c'est tout à fait normal, et cela fait partie d'être un humain.

Cela ne définit pas à quel point vous êtes en bonne santé ou à quel point vous travaillez dur - c'est juste la peau et vous ne devriez même pas vous en soucier.

Concentrons-nous maintenant sur ce qui compte vraiment!

Et c'est l'amour de soi!

Nous devrions tous le pratiquer et essayer de nous améliorer.

Ceci est juste un rappel de ne jamais vous comparer à des inconnus sur Internet.

Principalement parce que les choses ne sont pas toujours telles que nous les voyons sur Instagram.

Et encore plus important parce que vous savez quoi - votre corps est grand!

Votre santé est plus importante, alors concentrez-vous sur ce qui vous fait vous sentir bien, créez de meilleures habitudes et entourez-vous de personnes positives et de nombreux autres éléments se mettront en place.

Les médias sociaux sont si rarement réels, alors ne vous inquiétez même pas.

Vous faites vous et ne vous inquiétez de rien d'autre.

Vous êtes féroce, vous êtes fort et vous êtes fabuleux!
Souvenez-vous toujours de cela.

Jusqu'à la prochaine fois, bébé!
bisous bisous


‘How can I lose belly fat ? ’ pulls up over two million hits on Google. It’s a hot topic that goes beyond wanting to improve appearance. A larger waist measurement can mean that you have too much visceral fat. This is the fat stored around internal organs like your liver and pancreas, which is commonly referred to as ‘belly fat’.

It’s true that as we get older, we need less kcal to keep our body sérieux well. Changes to our hormones during this time mean that we start to lose bourrinage and gain fat. This makes it harder to keep to a healthy weight but that’s not to say it’s . In fact, people who are aged 65 and over are healthier than their ancestors and are living longer.

Although you can’t escape the ageing process, when it comes to managing your weight, there are other factors that are within your control. These include your lifestyle vêtements, choices and behaviours ( especially around diet ) and how active you are.

Protein can be a helpful way to lose weight because it makes you feel fuller than carbs and fat do. So if you include a lean source of protein, such as skinless white chicken, in your meals you may find that you’re not as hungry, and so eat less.

Make sure you include protein with each meal. Good sources include chicken breast, tuna, mackerel, salmon, eggs, milk, red lentils, chickpeas, brown bread, nuts and soya. And remember that a portion of protein is about as big as the palm of your hand.

Go for foods that are rich in protein and low in fat ( known as lean protein sources ) as some sources of protein can be high in saturated fat. Alternatively, there are lots of protein products on the market, such as supplements and powders, but if you decide to use these make sure you have a trained sports dietitian or nutritionist supervising your diet.

Any form of exercise for at least 30 minutes a day is good for you. Use every opportunity to become fit whether you are at home, at work or with friends. This could include cycling to work or getting off the bus or train one or two stops early.

But combining resistance ( strength ) exercise and cardiovascular exercise is ideal. Resistance exercises are a great way of helping you to maintain your muscle mass and your glucose metabolism ( the way your body processes sugar and uses it for fioul ), which are important for managing your weight. Resistance training has also been shown to reduce fat around your tummy area.

But, if you’re able and would like a boost for your exercise regime, I’d really recommend you do high intensity interval training ( or high intensity interval training for bermuda ). This will really get your heart rate up and burn the fat. high intensity interval training basically means that you go all out for a bermuda burst, followed by a lower-intensity exercise or rest – and then repeat. This form of training is good for people with very busy lifestyles as they can get similar health benefits in a shorter duration of time.

A few small changes in your lifestyle can make a big difference and reduce your waist circumference. So, reduce your portion sizes, cut out sweet treats and alcohol, meet recommended guidelines for exercise, and increase your intake of fruit and veg. In addition, strength training exercises are recommended at least twice a week.

Using smaller plates can help you eat smaller portions. By using smaller plates and bowls, you may be able to gradually get used to eating smaller portions without going hungry. It takes about 20 minutes for the stomach to tell the brain it’s full, so eat slowly and stop eating before you feel full.

to avoid temptation, do not stock nourriture grasse – such as chocolate, biscuits, crisps and sweet fizzy drinks – at home. Instead, opt for healthy snacks, such as fruit, unsalted rice cakes, oat cakes, unsalted or unsweetened popcorn, and fruit juice.

Try to plan your breakfast, lunch, dinner and snacks for the week, making sure you stick to your calorie allowance. You may find it helpful to make a weekly de course list.

If you’re anything like me, you likely want to lose weight and get a flatter stomach to make your pants feel looser and boost your confidence in a bathing suit. But there are additional benefits : Studies have found that losing belly fat can also decrease the risk of high blood pressure, diabetes, and stroke !

Even if you eat well and exercise, stressing out can prevent your stomach from deflating. Why ? Stress increases levels of the hormone cortisol, which increases appetite and fat storage—not what you want when you’re looking to get six-pack abs. Next time your stress levels go through the roof, brew a récipient of black tea. Research has found that the beverage can increase the rate at which your body brings its cortisol levels back to normal, helping you moulant down. Here are 15 Easy Ways to Lower Cortisol Levels so You Don’t Feel as Stressed.

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