N'importe quel athlète calisthénique chevronné vous dira que les tractions et les creux ne s'arrêtent pas simplement parce que vous n'êtes pas au gymnase ou dans un parc d'entraînement. Utilisez les meilleures machines de tour de puissance pour développer votre force dans le confort de votre maison.
Une tour de puissance de qualité commerciale offre à tous les athlètes, du débutant à l'athlète avancé en callisthénie, un appareil polyvalent, solide et progressif.
Les tours électriques ne sont pas seulement un appareil qui restera inactif dans votre garage.
Effectuez des tractions, des creux, des squats et bien d'autres exercices en utilisant la meilleure tour de puissance. Soutenues par des centaines de critiques en ligne, ces tours d'alimentation offrent polyvalence, portabilité et commodité à votre routine d'entraînement.
Conçue pour résister à l'usure des conditions extérieures, la tour d'alimentation extérieure de Titan Fitness vous permet de sculpter votre corps pendant que le soleil brille à l'extérieur.
Cette tour d'alimentation extérieure est dotée d'une quincaillerie en acier inoxydable et d'une conception en acier robuste. Associée à une épaisse couche de peinture résistante aux intempéries, votre nouvelle tour d'alimentation résistera aux conditions difficiles et aura fière allure.
Le design classique et minimal ne comporte aucune des cloches et des sifflets des autres tours électriques (comme le système Bowflex), mais il le compense par l'intégrité structurelle et la fonctionnalité. Aucune secousse et aucune oscillation signifie que vous pouvez effectuer des mouvements composés à l'extérieur avec facilité.
AVANTAGES
- La construction en acier robuste résiste aux exerciseurs lourds et aux conditions météorologiques
- La conception simple à boulonner est facile à assembler
LES INCONVÉNIENTS
- La barre de traction est limitée dans le placement de sa main et n'offre pas un réglage de prise neutre
- L'appareil de 98 livres est solide, mais difficile à déplacer en cas de besoin
Des routines d'entraînement intensives sont à portée de clic avec ce rack Titan Fitness Power. Dotée d'une station de traction et de trempage très résistante, cette tour d'alimentation peut couvrir tous les entraînements.
Les emplacements polyvalents des mains sur la barre de traction et 7 emplacements différents pour la station de push-up / sit-up signifient que vous pouvez effectuer différents exercices avec facilité.
En raison de la conception flexible, cela pourrait être l'un des meilleures tours de puissance pour les entraîneurs personnels à domicile qui ont une variété de clients avec des besoins différents.
La polyvalence n'est pas un sacrifice - la barre résistante Titan Fitness est solide, stable et peut même être boulonnée dans votre salle de gym à domicile pour une stabilité ultime.
AVANTAGES
- De nombreuses positions de main vous permettent de sculpter votre dos à travers toutes les variétés de pull-up, y compris: prise neutre, supination, pronation et barre en D
- Contrairement aux systèmes extérieurs, cette tour d'alimentation intérieure comprend des coussinets dorsaux confortables pour les levées de jambes et d'autres exercices soutenus par les bras nécessitant un coussin dorsal
LES INCONVÉNIENTS
- La hauteur totale de 83,5 pouces est idéale pour la plupart des athlètes de moins de 6 pieds, mais les athlètes plus grands peuvent avoir besoin d'une barre de traction plus haute pour se sentir à l'aise
- Les stations de coupure supérieures ou latérales peuvent permettre de fixer une variété de trainers de suspension (comme un TRX) pour des exercices accessoires ou des mouvements d'échauffement avec une bande de résistance
Quatre stations désignées créent une routine d'entraînement simple, efficace et amusante. La tour de traction dispose d'une barre droite permettant des tractions traditionnelles sur une prise souple.
Sans aucun poids, la tour Body Champ Power vous offre un design compact pour sculpter votre corps en utilisant des mouvements de poids corporel uniquement.
Conçu avec un design en H robuste et des supports à double arcade, vous pouvez vous sentir en sécurité que cet appareil d'entraînement est planté dans le sol.
Proposant à un prix plus abordable que de nombreux autres systèmes de tour de puissance, le Body Champ offre plusieurs des mêmes conforts à un prix économique.
AVANTAGES
- Les poignées souples et la barre droite offrent une excellente station de traction et de traction pour augmenter la force de votre dos et de vos biceps
- Les poignées rembourrées de la station de pompage, de la station de trempage, de la station de soulèvement des jambes et de la station de traction ne nécessitent aucune craie ni adhérence pendant les entraînements les plus en sueur
LES INCONVÉNIENTS
- À seulement 83 pouces, cette tour de puissance pourrait suffire aux utilisateurs de moins de 6 pieds - mais les plus grands voudront peut-être trouver une installation extérieure ou une station plus haute pour une suspension et un confort optimaux
- Les critiques affirment que les exercices plus lourds (ceux de plus de 250 livres) peuvent vouloir utiliser un produit Heavy Duty ou une configuration extérieure conçue pour les plus exigeants des poids lourds.
Améliorez votre santé, votre forme physique et votre conditionnement aérobie avec un entraînement complet construit avec la tour Stamina 1690 Power.
Cette tour électrique bon marché offre l'une des conceptions les plus compactes conçues pour les petits espaces dans les appartements, les condos ou les salles de sport.
Le petit design ne fait aucun compromis sur la fonctionnalité. Avec 4 stations désignées permettant des trempettes, des tractions, des tractions, des abdominaux et des pompes - le Stamina 1690 est conçu pour tout programme d'entraînement.
Une garantie de 5 ans sur le cadre (garantie de qualité) et une garantie de 90 jours sur les pièces sont uniques à ce produit. Cela signifie que vous pouvez acheter et exercer en sachant que l'entreprise se tient derrière la convivialité et la fonctionnalité de cet appareil.
AVANTAGES
- La conception compacte et antidérapante permet à cette tour de puissance d'être assemblée dans n'importe quel petit espace comme une salle de sport de garage, une salle de sport dans une chambre ou même un salon en condo sans sacrifier votre routine d'entraînement.
- Un cadre en acier et des poignées en mousse sur chaque station d'entraînement donnent à l'utilisateur une sensation de confort et de stabilité tout en effectuant une grande variété d'exercices.
LES INCONVÉNIENTS
- Pouvant supporter jusqu'à 250 livres et 81 pouces de haut, cette tour d'alimentation n'est pas conçue pour les grands et les grands - bien que le joe moyen trouvera cet appareil très compact et confortable
- Le cadre en acier est beaucoup plus mince que les autres tours électriques de qualité commerciale qui présentent une construction métallique robuste (comme les produits Titan)
Si la polyvalence est votre priorité, ne cherchez pas plus loin que la tour KiNGKANG Power. Bien que cet appareil puisse être livré avec une facture plus élevée que les autres tours électriques, vous recevez un appareil conçu pour tous vos besoins d'entraînement.
Cette tour de puissance vous offre le même format à 4 étages que la plupart des autres tours de puissance populaires, mais fournit également une station de stockage d'haltères.
Une section de soutirage d'haltères signifie que vous pouvez effectuer une grande variété d'exercices d'haltères comme des squats, des boucles, des soulevés de terre et bien d'autres tout en les combinant avec votre programme de poids corporel.
Une base U-Style unique est non seulement solide et stable, mais offre également plus de fonctionnalités avec des barres de poussée et une barre d'arche pour les attaches.
AVANTAGES
- Les coussins épais et résistants et le cadre robuste sont solides dans toutes les combinaisons d'exercices et peuvent accueillir facilement des athlètes plus lourds
- À 92,5 pouces de haut, la tour de puissance KiNGKANG est tout ce qu'un grand athlète aurait souhaité
LES INCONVÉNIENTS
- Aucune capacité de boulonnage signifie que vous pouvez déplacer cet appareil dans votre salle de sport, mais n'offre pas la même stabilité qu'un appareil qui peut être fixé au sol (particulièrement important lors de la réalisation d'exercices avec haltères)
- La barre de traction pourrait être plus ergonomique pour permettre des tractions confortables sans que votre corps ne glisse contre le dos rembourré
Bowflex est un nom familier en qui vous pouvez avoir confiance pour fournir les meilleurs produits possibles pour répondre à vos objectifs de santé et de forme physique.
La tour de corps Bowflex est une tour de puissance de qualité commerciale construite avec une construction très stable pour offrir une grande variété d'exercices.
Conçu pour tous les niveaux de compétence, le système Bowflex est livré avec un tableau d'exercices et un guide d'entraînement créés par des entraîneurs professionnels.
Confortable, stable et avec la plus haute cote d'utilisateur (300 livres), la tour corporelle Bowflex est un appareil d'entraînement au poids corporel complet.
AVANTAGES
- Le tableau des exercices (18 exercices) et le guide d'entraînement aident l'athlète débutant à démarrer sans avoir à passer au crible l'assaut sans fin des didacticiels YouTube demandant des likes et des abonnés
- Une station de traction et d'immersion très résistante offre l'environnement idéal pour travailler la force, la mobilité et la forme physique générale dans le confort de votre maison
LES INCONVÉNIENTS
- À seulement 77 pouces, cette tour de puissance est l'une des plus courtes de notre liste et pourrait être un laissez-passer pour les athlètes de poids corporel plus grands.
- La station de traction et de traction pourrait offrir plus de poignées pour aider à créer de la variabilité dans votre routine d'entraînement
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une tour de puissance, le système d'entraînement de suspension TRX offre la conception la plus compacte et la plus flexible pour les exercices de poids corporel que le marché a à offrir.
Un système de suspension TRX utilise une conception de clip et de sangle avec deux poignées (ou des pieds rembourrés) pour utiliser la gravité et le poids de votre corps comme résistance.
Effectuez une variété d'exercices accessoires tels que des pompes, des rangées australiennes, des mouvements de planche et bien d'autres en utilisant vos entraîneurs de suspension.
Voici une vidéo montrant une gamme d'exercices que vous pouvez effectuer à l'aide d'un système de suspension TRX.
https://www.youtube.com/watch?v=
TOP CONSEIL: Les systèmes de suspension TRX peuvent être utilisés comme système à domicile autonome (montage sur porte), mais peuvent également être fixés à une tour d'alimentation et utilisés comme dispositif de résistance accessoire.
AVANTAGES
- La conception très polyvalente est compacte pour les voyages d'affaires, les parcs locaux ou votre salle de sport préférée
- Chaque achat s'accompagne d'un an d'utilisation GRATUITE de l'application mobile qui fournit une variété d'exercices en ligne, des entraîneurs virtuels et tout ce dont vous avez besoin pour devenir plus fort
LES INCONVÉNIENTS
- Doit être attaché à une surface très stable pour être utilisé en toute sécurité - assurez-vous d'utiliser un cadre de porte solide ou achetez un support TRX x dans leur magasin
- Les tractions et les tractions ne sont pas difficiles lors de l'utilisation d'un entraîneur de suspension TRX - bien qu'une grande variété d'autres exercices accessoires puissent être effectués
Guide d'entraînement et d'achat Power Tower
Qu'est-ce qu'une tour d'alimentation?
Eh bien, ce n'est pas une batterie géante (si c'est ce que vous pensiez) - en fait, une tour d'alimentation est un terme générique pour tout équipement qui combine une barre de traction et une station de trempage en alignement vertical.
Cela semble compliqué mais voici une image pour vous aider à comprendre ce que nous voulons dire.
Ce n'est pas parce que la centrale électrique a une barre de traction et une barre d'immersion que ce sont les seuls exercices que vous pouvez effectuer sur une centrale électrique.
En fait, avec un peu de créativité, nous pouvons créer un assortiment d'exercices et d'entraînement pour développer la force, développer le tronc, brûler la graisse corporelle et améliorer votre bien-être général.
Toutes les centrales électriques ne sont pas faites de la même manière.
Assurez-vous de vous procurer une tour électrique haut de gamme et robuste qui durera des années.
Comment utiliser une tour d'alimentation
Une tour de puissance est une machine tout-en-un qui peut être adaptée pour répondre aux objectifs liés à la force, à la perte de poids et au bien-être général.
Voici trois façons de créer des entraînements Power Tower adaptés à vos objectifs spécifiques:
Objectif n ° 1: Force
Augmentez la puissance et la force en utilisant des sur-ensembles et des ensembles de clusters.
Vous avez peut-être vu des gars au gymnase passer d'un exercice à un autre successivement - c'est un surensemble.
Les supersets sont l'un des meilleurs moyens de renforcer la force, et une tour d'alimentation haut de gamme vous offre de l'immobilier pour compléter les supersets en toute sécurité.
TOP CONSEIL: Commencez par un exercice de recrutement plus difficile (et généralement plus musculaire), puis passez à un exercice plus facile stimulant la même fibre musculaire.
Bien qu'un peu plus complexe à bien faire, ensembles de cluster sont un moyen très efficace de construire la force tout en ne complétant que 3-4 exercices de base.
Aussi connu sous le nom repos-pause l'entraînement, l'idée ici est de s'entraîner à un poids sous-max - ou un poids que vous pourriez déplacer 5-6 répétitions dans un ensemble - le couper en deux et effectuer grappes de ce poids avec 5-10 secondes de repos entre les séries.
Confus? Regardez cette vidéo.
Coming up with your perfect bodybuilding workout program and diet to match can seem like quite the process. You have to plan how many days a week you’re going to workout, what exercises you will include in your program, how long your rest periods will be, how many reps you should perform for each exercise, and on and on it goes.
Many individuals do tend to feel slightly overwhelmed with the amount of information available out there as to what works ’best’, and therefore take more time than they should to even get going.
The sooner you can get into the gym and start actually pushing the weights, the sooner you will start building bourrinage and seeing your body transform into your ideal
physique. That said, you obviously do need to make sure you are following some sound strategies so that the workouts you are doing will help you build bourrinage. If you pay heed to these rules, probabilités are you are going to be on the way to success as long as you also are sure that the alimentation part of the equation is included as well.
The first bodybuilding tip that will make the solo biggest difference on your rate of force gain is whether you are able to consecutively add more weight to the bar.
It’s not going to matter how many fancy principles you use, if you aren’t increasing the sheer amount you are lifting over a few months of time, you aren’t building force as quickly as you should be.
The number one priority of any bourrinage gaining bodybuilding workout program should be lifting heavier and heavier weights.
When you get ’stuck’ and aren’t able to bump the weight up higher, that’s when you start tinkering with other strategies such as drop sets, supersets, etc., as a means to help increase the body’s potential, so that in a few more weeks, you can bump it up to the next weight level.
All those fancy protocols will definitely have an advantage down the road once you’ve attained a level of morphologie you’re satisfied with, but until that point, you should use them intermittently when you’re unable to lift heavier.
The second bodybuilding tip to pay attention to is the rule on failure. Some people believe that lifting to failure each and every solo set is the best way to build force. They think that in order to get a bourrinage to grow, you have to fully exhaust it.
While it is true that you have to push the zones musculaires past their comfort level in order to see progress, you can run into a number of problems when you’re lifting to failure each and every set.
The first major venant is central nervous system fatigue. Workout programs designed to go to failure each and every time will be very draining on the CNS.
After a few weeks of such a program, it’s highly likely that you’ll find the CNS is so exhausted that you can’t even lift the weight you used to for the required number of reps little own increase it upwards.
The deuxième problem with going to failure is that if you do this on the first exercise out in the workout, you’re not going to have much for a deuxième, third, and fourth exercise after that.
Since you should be doing at least a couple of different exercises in each workout you do, this becomes very difficult to accomplish.
Instead, aim to go one to two reps bermuda of failure. This will still get you pushing your body hard and working at the intensity level needed to build bourrinage, but it won’t completely destroy you so that you have to end that workout prematurely and take a day or two off just to recoup.
Bodybuilding tip number three is to focus on compound exercises. You only have a limited amount of time you can spend in the gym each day due to both time and recovery restraints so if you waste this time on exercises that only work one or two smaller force groups, you aren’t exactly maximizing your potential.
Instead follow the rule that for 80% of your workout you’ll only perform exercises that work at least two muscle groups.
The shoulder press, for example, will work the shoulders and the triceps. The squat will work the quads and the hamstrings. The bench press will work the shoulders, chest, and the triceps ( even the triceps to a very small degree ).
On the other hand, the barbell curl will only work the biceps, triceps pushdowns will only work the triceps, and leg curls will only work the hamstrings.
All of those exercises aren’t really giving you the best results-to-energy invested trade-off, so it’s best you keep them limited.
What’s more is that compound lifts you’ll typically be able to lift more weight with, and since you read the first tip in this article, you know that’s paramount to success.
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